jaki wiek

[...] Carbonox Planowany czas cyklu 8 Tygodni - 56 dni Treningi - 24 Cena Ilość Czas na jaki wystarczy przy zalozeniu trening 3x tydz 1. 109,00 zł 20 ampułek - 40 porcji (12,5g) 120 dni 2. 70 zł 665 Gram - 73 [...]

[...] mówiąc w tym roku już całkowicie sobie odpuściłem i straciłem wiarę w to, że mogę schudnąć. Zmieniło to się kiedy trafiłem na dzienniki wszystkim znanego xzaar77 . . Było to jakieś 3 tygodnie temu. W czasie urlopu przeczytałem jego dzienniki od deski do deski. Zauważyłem, że jestem w praktycznie tym samym punkcie co on na starcie. Podobna waga, [...]

[...] Siedząc na plaży w Kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. W tej chwili ważę coś koło 83 kg. Moim celem jest osiągnięcie do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś hardcore`ową redukcję, tym zajmę się w przyszłym roku jak będę miał na masie koło 100 kg. Wiem, wiem plany [...]

[...] po tej gigantserii 1min przerwy (5 serii) + brzuch + bieg/wiosłowanie/rower 10min na koniec Pod koniec sierpnia chciałbym zmienić program, tylko wzasadzie nie wiem na jaki. Po tych programach (od maja) wytrzymałość w walce znacząco się zwiększyła, jednak chciałbym spróbować czegoś innego. Najlepiej jakbym mógł ćwićzyć coś w stylu crossfit, [...]

[...] Wpadłam oczywiście w łapy trenerki wszystkich Polek, ale olśniło mnie, że może warto sprawdzić jej kompetencję. Na tym zakończyłam przygodę z panią Ch. Ćwiczyłam jeszcze jakieś dywanówki, ale starałam się wybierać osoby lepiej od pani Ch wyglądające, na szczęście nie zdążyłam sobie zniszczyć kolan i kręgosłupa@-). Teraz wracam na siłownię z [...]

[...] IV serie: 10p -podciągani sztangi w opadzie Is: 12p 7kg IIs: 10p 12kg IIIs: 12p 12kg IVs: 8p 17kg -martwy ciąg Is: 12p 12kg IIs: 10p 17kg IIIs: 12p 17kg IVs: 8p 27kg Efekt jaki chcę osiągnąć to zwiększenie masy, około 10kg, jedynie nogi dzięki grze w piłkę mam wystarczająco zbudowane dlatego chcę je tylko rzeźbić. W seriach próbowałem osiągnąć [...]

[...] do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub zmienić? 6. Na co najwięcej poświęcasz [...]

[...] orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - siłownia i zumba łącznie 2h pt - wolne sob - wolne niedz - wolne Nigdy nie trenowałam poza tym jednym epizodem o jakim powiedziałam. Mam dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 piętro po schodach, wiec [...]

[...] diety. Wiek: 30 Waga: 75,7 Wzrost:183 Obwody: Biceps:38 Udo: 55 Klatka:107 Pas (najwęższe miejsce):77 Łydka:37 Jak widać potrzebna jest masa ! :D Zacznę może od tego że od jakiegoś czasu byłem na CC i zjechałem z 88 na 74,5 w ciągu 4 miesięcy Ostatnim treningiem jaki wykonywałem był PHAT 4 dniowy Jestem tydzień po roztrenowaniu Z ciekawości na [...]

[...] II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam węgli, jeśli już to śladowe ilości (30 gramów chleba razowego, itp.). Oliwa. Tutaj staram się często jeść jakieś świeże ryby. Przedtreningowy: Ryż brązowy/kasza + kurak/tuna. Czasami makaron razowy/durum. W zasadzie nie ma odstępstw. Potreningowy: Ryż biały + kurak/tuna. Czasami [...]

[...] Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas przeżyłam w życiu zwany "masz 3 miesiące na napisanie doktoratu". Nie mając czasu na treningi odpuściłam sobie również miskę znajdując kolejne wymówki dla: [...]

[...] że w spodnie dupsko mi się nie mieści. Chcę naprawić swój błąd, dlatego tu się pojawiłam. Przeczytałam co powinnam jeść, obliczyłam swoje BMR= 1205,31 kcal, jednak nie wiem jaki powinnam przyjąć rozkład BTW, to jest moja największa bolączka, bo czytając różne tematy kobiet, każda ma inny rozkład (co jest normalne). Specjalnie jeszcze poszukałam [...]

[...] angażuje w pełni mięśnie) + spacery z moją rottweilerką :) Do tego rozciągam się bo tu jest ze mną bardzo źle i muszę sporo nadrobić. Wrzucę siłownię i tu zastanawiam się jaki trening zastosować...??? FBW, PUSH&PULL? W późniejszym czasie chcę wrócić do Crossfitu. Rozumiem że drogą do spalania w ćwiczeniach siłowych dobrym podejściem jest duże [...]

[...] po SW/FBW, ABS II poziom A z 5 minut. Więc zapotrzebowanie moje wynosi około 3 tyś kalorii, ale ja i tak tyle nie potrzebuje, gdyż: - Chce pierw zrzucić te głupie sadło, jaki sens masowania skoro i tak nic nie będzie widać pod warstwą tłuszczu (nie jest duża, ale napewno nie jest mała), - Po zrzuceniu sadła chce zacząć masować, oczywiście [...]

[...] z Dukanem (nie bijcie proszę), ale krótko to trwało, niespełna dwa tygodnie, dieta totalnie nie dla mnie, już wiem, że również bardzo niezdrowa. A tak to nie miałam jakiś diet, jadłam jak każdy śmiertelnik, starałam się zdrowo, ale wpadły jakieś lody z koleżanką lub pizza ze znajomymi. Doczytałam, że przy mojej budowie (gruszka) [...]

[...] Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Biodra: 94cm Talia: 96cm Ramie: 40.5cm Przedram: 33.5cm Udo: 57.5cm Lydka: 40cm Kark: 43cm Wspolczynnik aktyw; 1.2 Trening jaki mam zamiar przeprowadzic to HIT nr. 1 ze strony; Poniedzialek Nogi: 1. Squat 2. Wyciskanie nogami na suwnicy prostej 3. Prostowanie podudzi siedzac 4. Uginanie [...]

[...] ww: 428g tł:120,52g 11)przewidziane finanse na cykl +/- 400zł 12) uwagi i sugestie Dodam jeszcze, że nie pije kawy ani herbaty. Podam jeszcze plan suplementacji jaki dostałem na redukcję: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: CLA - pojedyncza porcja do 20 minut przed śniadaniem Kwasy omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy [...]

[...] zmienia mi sie nieraz o kilo, chociaz nie wiem jak to bedzie na diecie i silowni. Oby szybko masa rosla. Cel to masa i to mocno bo celuje w ~85-90kg na poczatek ( zalezy jaki bedzie efekt wizualny). Dodam, ze kulturystyka mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje mnie zdrowa masa, ale tez [...]

[...] spalać w ok. 65-70% maksymalnego tętna. Jeżeli chodzi o szybkość biegu będzie to tzw. tempo umiarkowane, Takie jest najlepsze do spalania tłuszczu. Tętno zależy od tego jaki ciężki trening wykonamy. Albo będzie to dłuższy bieg i będzie to dla nas męczące albo będzie to bieg pod górkę. Każdy dobiera sobie trening jak chce, jego rodzaj , jego [...]

[...] Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Biodra: 94cm Talia: 96cm Ramie: 40.5cm Przedram: 33.5cm Udo: 57.5cm Lydka: 40cm Kark: 43cm Wspolczynnik aktyw; 1.2 Trening jaki mam zamiar przeprowadzic to HIT nr. 1 ze strony; http://www.bodybuilding.com/fun/4_hit_routines.htm Poniedzialek Nogi: 1. Squat 2. Wyciskanie nogami na suwnicy [...]